Независимо дали обичаш да правиш йога във въздуха, да правиш бърпита на дъска за сърф или да повишаваш сърдечния си ритъм с циркови умения, искам да знаеш, че според мен се справяш страхотно, скъпа. Повече сила за теб, колкото повече костюми, реквизит или дори животни можеш да включиш в тренировката си, стига това да те прави щастлива.
„Всичко това е хубаво, благодаря“, може би си мислите. Но защо е този внезапен изблик на любов към възхода на нелепата тренировка? Повод за това (както и за много от моите мисли) е една публикация в TikTok, която видях наскоро и която – над видеоклип на някой, който прави смешна тренировка – имаше следния надпис: „Жени на средна възраст правят всичко, за да избегнат нормална тренировка“.
Видеото беше с добро чувство за хумор и с надпис: „Не го съдя, но изглежда забавно“. И ако трябва да бъда честна, като жена на средна възраст, която вече ще ходи само на уроци в Пелотон, защото може да провери целия плейлист и да си подрънква на почти всички песни, създадени през последните три години (като изключим Бионсе), докато се поти, приех това с доброто намерение, с което беше замислено. Коментарите също бяха радостни. „Искам да кажа, че те се забавляват повече от повечето от нас, които тренират“, написа един от тях. „Не, защото те се забавляват много повече от останалите от нас. Уважавам го“, каза друг. Моят фаворит беше: „Когато показах това на майка ми, тя каза: „Това е тренировка“. Благодаря ви, Gen Z, че подкрепихте това гериатрично хилядолетие в стремежа му да получи седмичните си сърдечни точки във Fitbit.
„Спрете да ми правите комплименти за отслабването ми, когато съм най-болната в живота си“
Шегата настрана, но като видях този TikTok, ме обзе чувство на гордост. Защото много от нас, които сега наближават или са навлезли дълбоко в средната възраст, са израснали с бадемови майки от 80-те, хероинови „модели за подражание“ от 90-те и омраза към тялото от 00-те. Много от нас бяха на 30 години, преди някой да постави думите „бъди“ и „мил“ една до друга. Така че да виждам как жените на моята възраст намират движение, което обичат и което се вписва в техния (на най-притиснатото от притиснатите поколения) невероятно натоварен живот, и не им пука как изглеждат, когато го правят, е нищо по-малко от акт на предизвикателство. И то в епоха, в която съществуват „спортни костюми“ и „спортни гримове“, Ozempic идва за нашето самочувствие, възрастовият подход остава, а свръхтънкото тяло се завръща с нежелание? На практика е политическо изявление да грабнете обръча си, торбестата си тениска и дръпнатото си самочувствие и да отделите време, за да повишите сърдечния си ритъм.
Независимо дали обичаш да правиш йога във въздуха, да правиш бърпита на дъска за сърф или да повишаваш сърдечния си ритъм с циркови умения, искам да знаеш, че според мен се справяш страхотно, скъпа. Повече сила за теб, колкото повече костюми, реквизит или дори животни можеш да включиш в тренировката си, стига това да те прави щастлива.
„Всичко това е хубаво, благодаря“, може би си мислите. Но защо е този внезапен изблик на любов към възхода на нелепата тренировка? Повод за това (както и за много от моите мисли) е една публикация в TikTok, която видях наскоро и която – над видеоклип на някой, който прави смешна тренировка – имаше следния надпис: „Жени на средна възраст правят всичко, за да избегнат нормална тренировка“.
Видеото беше с добро чувство за хумор и с надпис: „Не го съдя, но изглежда забавно“. И ако трябва да бъда честна, като жена на средна възраст, която вече ще ходи само на уроци в Пелотон, защото може да провери целия плейлист и да си подрънква на почти всички песни, създадени през последните три години (като изключим Бионсе), докато се поти, приех това с доброто намерение, с което беше замислено. Коментарите също бяха радостни. „Искам да кажа, че те се забавляват повече от повечето от нас, които тренират“, написа един от тях. „Не, защото те се забавляват много повече от останалите от нас. Уважавам го“, каза друг. Моят фаворит беше: „Когато показах това на майка ми, тя каза: „Това е тренировка“. Благодаря ви, Gen Z, че подкрепихте това гериатрично хилядолетие в стремежа му да получи седмичните си сърдечни точки във Fitbit.
„Спрете да ми правите комплименти за отслабването ми, когато съм най-болната в живота си“
Шегата настрана, но като видях този TikTok, ме обзе чувство на гордост. Защото много от нас, които сега наближават или са навлезли дълбоко в средната възраст, са израснали с бадемови майки от 80-те, хероинови „модели за подражание“ от 90-те и омраза към тялото от 00-те. Много от нас бяха на 30 години, преди някой да постави думите „бъди“ и „мил“ една до друга. Така че да виждам как жените на моята възраст намират движение, което обичат и което се вписва в техния (на най-притиснатото от притиснатите поколения) невероятно натоварен живот, и не им пука как изглеждат, когато го правят, е нищо по-малко от акт на предизвикателство. И то в епоха, в която съществуват „спортни костюми“ и „спортни гримове“, Ozempic идва за нашето самочувствие, възрастовият подход остава, а свръхтънкото тяло се завръща с нежелание? На практика е политическо изявление да грабнете обръча си, торбестата си тениска и дръпнатото си самочувствие и да отделите време, за да повишите сърдечния си ритъм.
Психотерапевтът Анна Матур, която води подкаста The Therapy Edit, е майка на три деца, която обичам да гледам как прави промени в упражненията си като един от нейните 213 хил. последователи в Instagram. Когато видях как Анна разказва за това как е заменила „наказателните“ бягания с „приятни“ разходки, наистина ми влезе под кожата. Да видиш как някой си дава разрешение да прави упражненията, които иска да прави, вместо да се чувства принуден да ги прави, беше промяна.
„Харесва ми как сегашното движение (и се надявам, че то е нещо повече от движение) е възвръщане на движението като забавна и приятна част от ежедневието, която трябва да носи радост, преди да носи пот“, казва Анна пред fafaq UK. „Разбира се, ако получавате хитове, правейки HIIT, тогава това е страхотно, но за много хора е освобождаващо да движат телата си по начин, който се чувства забавен. Гола йога, танци в кухнята, разходка с кучето, йога на смеха, тенис на корт…
„Това, че не сте в стереотипна фитнес зала, не означава, че тренировката ви не си заслужава“
„Обичам да насърчавам клиентите да преосмислят упражненията като „движение“. Думата „упражнения“ е станала толкова натрапчива, че се свързва със строги тренировки и цели за калории. Думата „движение“ ни кара да се замислим за това как движим телата си и ни се струва по-свободна и по-добра отправна точка, тъй като ние така или иначе „движим“ телата си през цялото време. Също така насърчавам заклетите трениращи да се запитат дали всъщност изпитват радост от начина, по който движат телата си. Години наред тичах, но един ден спрях, застанах неподвижно и си казах: „Всъщност не ми харесва да тичам“. И започнах да ходя. Оттогава не съм бягал. Освен за влака. Но открих други форми на движение, които обичам – напоследък скуош! Това е забавно.“
Ким Пери, главен изпълнителен директор и основател на Bouncefitbody, казва, че забавлението е в основата на тяхната етика. „Фитнесът не е универсален, всеки има свои собствени уникални цели, когато става въпрос за поддържане на активност“, казва тя. „Какво изобщо е „нормална“ тренировка? Вместо да се присмиваме на тези, които избират нетрадиционни упражнения, ние вярваме, че разнообразието във фитнес класовете е един от факторите, които всъщност поддържат ангажираността на хората – от редовната смяна на рутинни упражнения до усвояването на нови форми на оборудване.
Три жени от „Изпращане на голи снимки на живо“ на Софи Чай за това как приемат тялото си на висок глас
„Качете се на мини батут, легнете на пилатес риформър или се завържете за бънджи – фитнесът може да бъде невероятно пълноценен – всъщност пикантен – в Bouncefitbody. Това, че не сте в стереотипна фитнес зала, не означава, че тренировката ви не си заслужава.