Източник на изображението: легло с нокти
Всяка седмица усещате, че има нов приток на продукти, които твърдят, че подобряват нашата уелнес рутина. И така, когато чух за акупресирани постелки, бях заинтригуван от самото начало. Особено ме интересуваше леглото на ноктите, шведска компания, специализирана в акупресирани рогозки, които по същество са постелки за спално бельо със стотици малки пластмасови „нокти“, прикрепени към тях. Не се притеснявайте, не е толкова страшно, колкото звучи: точно обратното. Той твърди, че е както релаксиращ, така и енергизиращ (без лесен подвиг). Допълнителни претенции включват понижаване на стреса, подобряване на съня, подобряване на сърдечната честота и облекчаване на хроничните болки в шията и гърба. Изглеждаше твърде добре, за да е вярно, затова исках да разбера от експертите дали е толкова вълшебно, колкото звучи. Също така исках да видя как моите нива на стрес и енергия ще бъдат засегнати от последователно използване на леглото на еко мат на ноктите (£ 90) – затова го поставих на теста в продължение на три седмици.
Какво е акупресурата?
Акупресурата е подобна на акупунктурата, по начина, по който и двамата са насочени към специфични точки на налягане (или меридии) в тялото. Първият използва налягане на ръцете, а вторият използва игли (които внимателно пробиват кожата). „Акупресурата използва външно налягане, прилагано с пръсти или устройства, а не с акупунктурни игли“, казва д -р Майк Къмингс, медицински директор в Британското медицинско дружество. И двамата произлизат от традиционната китайска култура, която вярва, че жизненоважната енергия (или qi, произнасяната Чи) трябва да тече свободно през тялото – от главата ни до върха на върха. Когато има застояла енергия, можем да почувстваме болка, натиск или да изпитваме възпалени мускули. Тази практика помага да се възстанови свободното движение на енергия и впоследствие здравето на тялото ни.
Акупресурата съчетава двете практики в известен смисъл, тъй като има по -голямо налягане върху кожата, отколкото се прилага върху ръцете. Това, както при всички практики и продукти, има своите плюсове и минуси. „Акупресните рогозки имат сходни ефекти с точките на акупресурата и акупунктурата, тъй като те използват няколко точки на акупресурата. Повредните използват много различни точки на акупресурата едновременно“, казва Chrysa Vafeiadi, MSC Physiotherapist, „акупресните техники използват едни и същи меридиански и акупони като акупрес Изминавайки през някои канали в нашето тяло “, добавя тя. Насочването на точките на акупресурата може да бъде полезно като цяло и може да намали болката, като същевременно подобри благосъстоянието. Трябва обаче да се внимава за вида на заболяването, което използвате за постелката за лечение, казва Вафеяди, но ще влезем в по -голяма дълбочина по -късно.
Вместо да се насочва към индивидуални точки на налягане, постелката на акупация прилага много малки точки на натиск върху голяма площ. „Точките на зоната на постелката са проектирани да предотвратяват пробиването на кожата, но позволяват да се прилагат доста високи точки на налягане върху кожата“, казва д -р Къмингс.
Източник на изображение: fani mari
Леглото на ноктите има няколко различни продукта, от които да избирате, включително постелки, възглавници и опаковки на тялото. Изключително се интересувах от тяхната екологична гама, Eco Bon. Този диапазон използва 100 процента органично бельо, кокосови влакна, което е рециклируемо и биоразградимо. Ноктите са изработени от 100 процента рециклирана пластмаса, които са закрепени с помощта на процес на топене (за да се избегне използването на лепило на пластмасова основа). Леглото на ноктите използва повече нокти, отколкото другите марки, което означава, че не само е насочено към повече точки на акупрес, но е и по -малко болезнено, тъй като телесното тегло е по -равномерно разпределено. Матът, който тествам, има общо 8 820 нокти, което звучи интензивно, но обещавам, че не е така.
Марката препоръчва да я използвате на гола кожа, но за акупресирани постелки новаци това може да се почувства твърде интензивно. В този случай можете да започнете с леко облекло. Целта е да го използвате за 20-минутна сесия, която може да бъде разделена през целия ден, ако желаете. Важно е да лежите неподвижно и да изчакате, докато първоначалното изтръпване изчезне. Те препоръчват да поставите постелката на гърба на дивана или стол и да се облегнете на него и след като сте готови за по -интензивна сесия, легнете на постелката на леглото или пода. Матът е доста компактен и се предлага със случай, направен от същото органично бельо като постелката. Той е лек и лесен за носене. Те също правят по -тънка версия за пътуване.
Експериментът с акупресурата
Като някой, който работи на моя лаптоп през по -голямата част от деня, горната част на гърба и шията ми е най -напрегната и често ме боли в тази област. Аз също получавам главоболие на напрежението, което може да се влоши от стреса и от време на време страдам от безсъние. Марката твърди, че всички тези заболявания могат да бъдат подобрени чрез използването на тяхната постелка. Упражнявам се и правя йога редовно, което помага на гърба ми и разтяга тялото ми. Въпреки това бях заинтригуван да видя как постелката може да помогне още повече. И накрая, аз не съм сутрешен човек, така че много ми беше интересно да видя дали тази практика може да помогне за енергийните ми нива сутрин, както и да ми помогна да се отпусна преди лягане през нощта.
Сега, за действителния експеримент. „Препоръчва се да използвате акупресурата за до 20 минути. Трябва да го поставите на стабилна повърхност и можете да я лежите бавно или да се опитате да седнете на него в началото“, казва Вафеяди. Тествах го по няколко различни начина: легнах на гърба си, стоях върху него и медитирах, докато седя на него. Тъй като голата кожа е предпочитана, това се стремя да работя по пътя си.
Източник на изображение: fani mari
Седмица 1 Използване на легло с нокти:
За първата си сесия го сложих на гърба на стола си, облечен в лека тениска и нежно седнах обратно в нея. Първоначално беше малко неудобно: точките са остри, но не болезнени.
Въпреки че беше страхотно въведение, не чувствах, че това е достатъчно, за да насоча болката в гърба си, така че за следващата си сесия положих постелката на леглото си с гол гръб. Щях да вляза в 18:00. Срещайки се преди тази сесия и се чувствах малко сънлив, но след седем минути на постелката се почувствах по -заредена. Беше малко неудобно, но това е нещо, с което свикнах с течение на времето. Гърбът ми беше малко червен и почти усещах иглите дори след сесията – беше като усещане за изтръпване. Аз също бях по -спокоен, въпреки дългия ден на лаптопа си.
Седмица 2 Използване на легло с нокти:
В началото на втората седмица реших да увелича времето си на тепит до 10-15 минути и също започнах да го включвам в нощната си рутина. Нося Fitbit, за да наблюдавам сърдечната си честота и изненадващо, че сърдечната ми честота беше по -ниска веднага след използването на постелката.
Реших да добавя и постелката като част от моята сутрешна практика за медитация. Чувстваше се релаксиращо и енергизиращо преди работен ден. До края на втората седмица бях по -свикнал с бодливото чувство и не боли толкова много. Използвам го от 10 минути всяка сутрин. Гърбът ми обикновено е доста напрегнат (работата на лаптоп по цял ден не помага), но тази седмица бих могъл да кажа, че постелката облекчи част от този натиск.
Седмица 3 Използване на легло с нокти:
За тази последна седмица на експеримента реших главно да използвам постелката сутрин, тъй като това е, когато изглежда, че ми помогна най -много. Около 10 минути е сладкото място за мен в момента, но ще се стремя да се увелича до препоръчителните 20 минути до края на седмицата.
Тялото ми е доста напрегнато сутрин, така че насочването към тези точки на акупресурата наистина ми помогна. Открих, че комбинирането на постелката с кратка 5-10-минутна медитация помогна както на ума, така и на тялото ми по положителен начин. Започнах в деня много по -малко стресиран, тъй като ми помогна да изчистя главата си. До края на седмицата бях много по -свикнал за усещането за изтръпване и набождане, отколкото бях в началото на експеримента.
Акупресурата Позитиви
Най -общо казано, насочването към точките на акупресурата може да облекчи стреса чрез понижаване на кортизола, подобряване на съня, освобождаване на ендорфини (и дори помага при тревожност), подобряване на сърдечната честота и увеличаване на окситоцина (хормонът, освободен през нощта, за да ни подготви за сън) и дори може да помогне за подпомагане с мигрена.
Научните изследвания по темата все още са ограничени, но доказателствата и експертната мисъл са обещаващи. Vafeiadi препоръчва да се насочите към специфичните точки на акупресурата в зависимост от това къде чувствате болка. Това може да бъде гърбът, шията и дори спазмите, причинени от вашия цикъл. Както при много практики и продукти, които не са подробно тествани, резултатите може да са плацебо ефект.
И накрая, най -големият положителен, обяснява д -р Къмингс е, че акупресурата може да се използва у дома, когато е необходимо. „Ако това намалява необходимостта от лекарства или други интервенции с потенциални странични ефекти, тогава това е добро“, казва д -р Къмингс.
Акупресурата от негативи
Vafeiadi казва, че е наистина важно да не използвате акупресурна постелка за лечение на мускулно -скелетни патологии, където е за предпочитане да се вижда специалист като физиотерапевт или лекар. Обикновено това е безопасно лечение, но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар в следните случаи: раздразнения на кожната лезия, рак, бременност, хронични заболявания (като ревматоиден артрит), коагулационно заболяване, сърдечни заболявания, много ниско кръвно налягане, остри възпаления, бели дробове неуспех, антикоагулантни потребители и епилепсия. „Много е малко вероятно тези постелки да причинят всяко увреждане на нервите или дългосрочен проблем, при условие че те се използват разумно. Единственият риск, който мога да си представя, би бил при хора с много чувствителна или крехка кожа, където увреждането от незначителни наранявания е лесно“ Казва д -р Къмингс. Той отбелязва, че това лечение трябва да се използва само за „съществуващи болки и болки или за релаксация, а не за лечение на нови състояния, които не са оценени от професионалист“.
Окончателна присъда за акупресурата:
Накратко: Да, тя работи по много от твърденията. В началото бях малко загрижен, използвайки леглото на ноктите, особено с някои от големите му обещания. Но бях изненадан, когато разбрах, че е особено голям при облекчение на стреса и тревожността, тъй като това ме притеснява ежедневно.
Иска ми се постелката да е малко по -широка, така че раменете ми да докоснат напълно иглите. Предполагам, че ако имате по -малка рамка, може да нямате този проблем.
По отношение на психичното здраве и физическите ефекти разбрах, че използването на постелката през нощта ме енергизира повече, отколкото ме отпусна. Поради тази причина ще включа постелката в моята сутрин или дневна рутина, а не през нощта. Помага ми да започна деня правилно и без стрес (доколкото е възможно). Освен това ми помогна почти мигновено да ми болите назад, което е нещо, което не изпитвам често (само с интензивни участъци). Аз лично не забелязах подобрения по отношение на съня си. Използването му с гол гръб е от съществено значение, тъй като дори с лек връх намалява масово минимизира ефекта на иглите. И накрая, последователността е важна при тази постелка, която не винаги може да бъде възможна в ежедневието. Намирам, че това е така с повечето духовни или уелнес практики, така че последователността на употребата зависи от приоритетите на човек.
Източник на изображение: fani mari