След като посегнах към пюре от банан в долната част на раницата си прекалено много пъти, за да преброя, най-накрая осъзнах, че се нуждая от урок по опаковане на закуски по време на походи (и вероятно някои съвети за опаковането като цяло).
За експертни съвети за това с какви храни да се запасите и какво да ядете, преди да тръгнете по пътеките, се обърнах към Емили Дейвънпорт, Ръководство за пустинята в Апалачи планински клуб.
Нека започнем с преди началото на похода – най-вероятно закуска. Винаги съм избирал да ям голяма закуска от храни, за които знам, че няма да ми пречат на стомаха и интуицията ми не е била непременно грешна.
„За мен обичам да хапна нещо по-малко преди поход, само за да задействам горивото, но нищо прекалено тежко или пълнещо“, казва Дейвънпорт. „Виждал съм как други предпочитат да ядат голяма закуска или обяд, като натъпкват тези калории, когато могат, така че наистина се свежда до личните предпочитания и това, което работи най-добре за отделния човек.“
Докато правите повече пешеходни преходи, Davenport казва, че ще можете да разберете кое е подходящо за вас, но не забравяйте да слушате тялото си по целия път и да следвате инструкциите на вашия лекар относно вашето лично здраве.
Вашата закуска може също да се промени в зависимост от това колко напрегната или пробегът на вашето пътуване. При по-трудни преходи или по-дълги разстояния Davenport се превръща в овесени ядки с кафява захар и кленов сироп. „Лесно е за стомаха ми, но ми дава добра начална енергия за деня, без да е прекалено тежък или запълващ.“ Други идеи за Davenport са яйца, кисело мляко, мюсли или препечени филийки. „Всякакъв вид храна, която ми дава въглехидрати и захари, без да е прекалено разстроен за стомаха. Но отново това е само моето лично предпочитание. Познавам други, които предпочитат обилната закуска на шведска маса, която съдържа захари, протеини, въглехидрати и калории. “
А сега на закуски, които Davenport винаги препоръчва да носите повече, отколкото смятате, че ще ви трябва.
Докато Дейвънпорт ще донесе сандвич за дълги пешеходни преходи, тя предпочита малки почивки за закуски през целия поход. „Това е особено полезно при студени зимни преходи – лека закуска помага да поддържам тялото си топло и подхранвано, дори когато студът изтласка тези допълнителни калории.“
Смес от пътеки (със солени закуски, ядки и шоколад), мюсли и бонбони, като Snickers и M&M, правят списъка на Davenport. „На пазара има много енергийни блокчета, които също обичам, но обичам да нося нещо повече от барове, за разнообразие – и също така се чувствам по-добре в стомаха. Познавам много хора, които наистина харесват енергийните гелове и“ goo „, което дава ефективна енергия. Ако съм на физически поход, ще добавя тези ефективни енергийни опции, но в противен случай се опитвам да се придържам към по-естествена храна.“
Davenport познава други, които обичат да носят пресни плодове, като ябълки и портокали, зеленчуци с хумус и сирене – така че отново става въпрос за лични предпочитания. Разбира се, правилната подготовка преди да предприемете поход е от ключово значение за правилната подготовка, така че имайте ясно разбиране на вашата пътека и нейното ниво на трудност, за да избегнете наранявания.
Щракнете тук за повече здравни и уелнес истории, съвети и новини.
Източник на изображението: Getty Images / Cavan Images