Сигурно сте ги виждали в един или друг момент във фийда си: традиционно здрави, във форма, мускулести млади мъже и жени, които споделят фитнес съвети, тренировъчни програми и рецепти за смутита. Тренировъчните им комплекти винаги съвпадат и въпреки предизвикателните тренировки, които споделят, те почти никога не изглеждат потни. Кои са те? Фитфлуенсъри: инфлуенсъри, които са изградили своите последователи чрез споделяне на разнообразно уелнес и фитнес съдържание.
Живеем в епоха, в която всеки може да претендира, че е експерт, особено в социалните медии. Но при наличието на стотици и хиляди хора, които твърдят, че притежават ключа към по-здравословен и здрав начин на живот, как да различите истинските експерти от фалшификатите?
Какви са рисковете от следването на „лоши“ фитфлуенсъри?
Въпреки че фитфлуенсърите, както и социалните медии, не са добри или лоши по своята същност, когато става въпрос за фитнес съдържание, е особено важно да можете да разпознавате създателите без реални пълномощия, за да можете да приемате съветите им с известна доза сол.
„Неакредитираните инфлуенсъри могат по невнимание да популяризират опасни практики, нереалистични очаквания и бързи решения“, казва д-р Сабрена Джо, сертифициран треньор на ACE. Тази дезинформация може да доведе в най-добрия случай до обезсърчаване на собствените ви резултати, а в най-лошия – до нараняване. (Спомняте ли си времето, когато всички използваха суха лъжичка преди тренировка?)
Но не само фитфлуенсърите, които предлагат съдържание „как да“, трябва да бъдат предпазливи. Дори съдържанието с фитнес вдъхновение, често известно като #fitspo, което може да изглежда сравнително безобидно, може да има тежки последици. Систематичен преглед на ефектите на съдържанието с фитспирация върху образа на тялото показва, че „излагането на „фитспирация“ увеличава неудовлетвореността на хората от тялото, сравненията с външния вид и негативното настроение, особено при по-младите хора“.
Ново проучване установи, че TikTok насърчава културата на диетата. Но реалността е по-сложна
Младите хора и начинаещите в сферата на фитнеса са особено податливи на лоши уелнес съвети или fitspo онлайн, казва д-р Джо. „Младите хора и тийнейджърите… все още формират своята самооценка и разбиране за здравето и фитнеса“, обяснява тя. „Лицата, които тепърва започват да се занимават с физически упражнения, може да не разполагат с необходимите знания, за да разграничат достоверните съвети от потенциално вредните препоръки“, казва тя.
Сигурно сте ги виждали в един или друг момент във фийда си: традиционно здрави, във форма, мускулести млади мъже и жени, които споделят фитнес съвети, тренировъчни програми и рецепти за смутита. Тренировъчните им комплекти винаги съвпадат и въпреки предизвикателните тренировки, които споделят, те почти никога не изглеждат потни. Кои са те? Фитфлуенсъри: инфлуенсъри, които са изградили своите последователи чрез споделяне на разнообразно уелнес и фитнес съдържание.
Живеем в епоха, в която всеки може да претендира, че е експерт, особено в социалните медии. Но при наличието на стотици и хиляди хора, които твърдят, че притежават ключа към по-здравословен и здрав начин на живот, как да различите истинските експерти от фалшификатите?
Какви са рисковете от следването на „лоши“ фитфлуенсъри?
Въпреки че фитфлуенсърите, както и социалните медии, не са добри или лоши по своята същност, когато става въпрос за фитнес съдържание, е особено важно да можете да разпознавате създателите без реални пълномощия, за да можете да приемате съветите им с известна доза сол.
„Неакредитираните инфлуенсъри могат по невнимание да популяризират опасни практики, нереалистични очаквания и бързи решения“, казва д-р Сабрена Джо, сертифициран треньор на ACE. Тази дезинформация може да доведе в най-добрия случай до обезсърчаване на собствените ви резултати, а в най-лошия – до нараняване. (Спомняте ли си времето, когато всички използваха суха лъжичка преди тренировка?)
Но не само фитфлуенсърите, които предлагат съдържание „как да“, трябва да бъдат предпазливи. Дори съдържанието с фитнес вдъхновение, често известно като #fitspo, което може да изглежда сравнително безобидно, може да има тежки последици. Систематичен преглед на ефектите на съдържанието с фитспирация върху образа на тялото показва, че „излагането на „фитспирация“ увеличава неудовлетвореността на хората от тялото, сравненията с външния вид и негативното настроение, особено при по-младите хора“.
Ново проучване установи, че TikTok насърчава културата на диетата. Но реалността е по-сложна
Младите хора и начинаещите в сферата на фитнеса са особено податливи на лоши уелнес съвети или fitspo онлайн, казва д-р Джо. „Младите хора и тийнейджърите… все още формират своята самооценка и разбиране за здравето и фитнеса“, обяснява тя. „Лицата, които тепърва започват да се занимават с физически упражнения, може да не разполагат с необходимите знания, за да разграничат достоверните съвети от потенциално вредните препоръки“, казва тя.
Въпреки това има фитфлуенсъри, които създават наистина фантастично съдържание – безплатно! „Възходът на фитнес инфлуенсърите значително демократизира достъпа до фитнес информация и мотивация“, казва д-р Джо. Следването на акредитирани фитнес специалисти може да бъде чудесен начин за мотивация, намиране на нови идеи за тренировки и укрепване на чувството за общност, казва тя.
„Всеки фитфлуенсър може да ви мотивира да искате да движите тялото си, което може да бъде много положителен атрибут“, добавя Жанет Дженкинс, създател на The Hollywood Trainer Club и треньор на знаменитости като P!nk, Alicia Keys и Jurnee Smollett.
„Въпреки това, [възходът на фитнес влиятелите] доведе и до разпространението на дезинформация и потенциално вредни практики, поради което е от решаващо значение потребителите да бъдат проницателни и критични към фитнес съдържанието, което консумират онлайн“, добавя д-р Джо.
Затова, вместо да ви кажем просто да блокирате всеки профил, свързан с фитнеса, в канала си, ние се потопихме в света на фитфлуенсърите, като попитахме авторитетни експерти как можете да различите добрите от лошите и какво всъщност оправдава премахването на профила.
Как можете да разпознаете надежден фитфлуенсър?
Има четири неща, които трябва да търсите, когато определяте дали някой е уважаван фитнес специалист, казва д-р Джо.
Удостоверения
„Акредитираните професионалисти е по-вероятно да предоставят безопасни, реалистични и устойчиви фитнес съвети, което намалява рисковете, свързани с дезинформацията.“ Д-р Джо казва: „Всъщност, ако не сте в състояние да се възползвате от услугите на професионалисти, които са натоварени с професионална квалификация, то това ще ви помогне да се справите с тези проблеми. Търсете официални квалификации, като например дипломи за висше образование в областта на физическите упражнения, кинезиологията или свързани с тях области. Акредитираните специалисти често имат сертификати от признати организации (например ACE, ACSM, NSCA).
Но поредицата от главни букви не е единственото нещо, което трябва да търсите: проверете два пъти всички акроними, които не разпознавате, за да сте сигурни, че са законни. Бъдете предпазливи и по отношение на хора, които дават съвети, които са извън обхвата на техните пълномощия (т.е. личен треньор не бива да дава съвети за хранене, освен ако няма отделна свързана с това диплома, и обратното – диетолози, които правят видеоклипове с тренировки).
Подход, основан на доказателства
„Професионалистите са склонни да основават съветите си на научни изследвания и утвърдени принципи на упражненията, а не на тенденции или лични анекдоти“, казва д-р Джо. Личният опит на някого може да бъде вдъхновяващ или интересен; но ако ви съветва да се възползвате от него, аргументацията му трябва да се основава на науката – а не просто на: „При мен проработи!“
Прозрачност
Сигурно сте ги виждали в един или друг момент във фийда си: традиционно здрави, във форма, мускулести млади мъже и жени, които споделят фитнес съвети, тренировъчни програми и рецепти за смутита. Тренировъчните им комплекти винаги съвпадат и въпреки предизвикателните тренировки, които споделят, те почти никога не изглеждат потни. Кои са те? Фитфлуенсъри: инфлуенсъри, които са изградили своите последователи чрез споделяне на разнообразно уелнес и фитнес съдържание.
Живеем в епоха, в която всеки може да претендира, че е експерт, особено в социалните медии. Но при наличието на стотици и хиляди хора, които твърдят, че притежават ключа към по-здравословен и здрав начин на живот, как да различите истинските експерти от фалшификатите?
Какви са рисковете от следването на „лоши“ фитфлуенсъри?
Въпреки че фитфлуенсърите, както и социалните медии, не са добри или лоши по своята същност, когато става въпрос за фитнес съдържание, е особено важно да можете да разпознавате създателите без реални пълномощия, за да можете да приемате съветите им с известна доза сол.
„Неакредитираните инфлуенсъри могат по невнимание да популяризират опасни практики, нереалистични очаквания и бързи решения“, казва д-р Сабрена Джо, сертифициран треньор на ACE. Тази дезинформация може да доведе в най-добрия случай до обезсърчаване на собствените ви резултати, а в най-лошия – до нараняване. (Спомняте ли си времето, когато всички използваха суха лъжичка преди тренировка?)
Но не само фитфлуенсърите, които предлагат съдържание „как да“, трябва да бъдат предпазливи. Дори съдържанието с фитнес вдъхновение, често известно като #fitspo, което може да изглежда сравнително безобидно, може да има тежки последици. Систематичен преглед на ефектите на съдържанието с фитспирация върху образа на тялото показва, че „излагането на „фитспирация“ увеличава неудовлетвореността на хората от тялото, сравненията с външния вид и негативното настроение, особено при по-младите хора“.
Ново проучване установи, че TikTok насърчава културата на диетата. Но реалността е по-сложна
Младите хора и начинаещите в сферата на фитнеса са особено податливи на лоши уелнес съвети или fitspo онлайн, казва д-р Джо. „Младите хора и тийнейджърите… все още формират своята самооценка и разбиране за здравето и фитнеса“, обяснява тя. „Лицата, които тепърва започват да се занимават с физически упражнения, може да не разполагат с необходимите знания, за да разграничат достоверните съвети от потенциално вредните препоръки“, казва тя.
Въпреки това има фитфлуенсъри, които създават наистина фантастично съдържание – безплатно! „Възходът на фитнес инфлуенсърите значително демократизира достъпа до фитнес информация и мотивация“, казва д-р Джо. Следването на акредитирани фитнес специалисти може да бъде чудесен начин за мотивация, намиране на нови идеи за тренировки и укрепване на чувството за общност, казва тя.
„Всеки фитфлуенсър може да ви мотивира да искате да движите тялото си, което може да бъде много положителен атрибут“, добавя Жанет Дженкинс, създател на The Hollywood Trainer Club и треньор на знаменитости като P!nk, Alicia Keys и Jurnee Smollett.
„Въпреки това, [възходът на фитнес влиятелите] доведе и до разпространението на дезинформация и потенциално вредни практики, поради което е от решаващо значение потребителите да бъдат проницателни и критични към фитнес съдържанието, което консумират онлайн“, добавя д-р Джо.
Затова, вместо да ви кажем просто да блокирате всеки профил, свързан с фитнеса, в канала си, ние се потопихме в света на фитфлуенсърите, като попитахме авторитетни експерти как можете да различите добрите от лошите и какво всъщност оправдава премахването на профила.