Гаденето (известно още като гадене в стомаха) е едно от най-лошите усещания. Обикновено то не само означава, че сте на ръба на повръщането, но може да бъде придружено и от замаяност и лесна уморяемост. Има много причини, поради които може да ви се гади – от бременност или пътуване до стомашен грип или морска болест. За щастие, има и много средства за защита – много от тях са естествени и могат да бъдат намерени директно в собствения ви дом.
За разлика от лекарствата против гадене, които могат да имат странични ефекти като сънливост, главоболие и запек, естествените средства за лечение на гадене често са без тези симптоми. Природните средства за гадене включват използването на предмети от бита, като плодове или подправки, в допълнение към някои уелнес практики, като медитация или акупунктура, за да потиснете симптомите. Предстои експертите да преценят как да се отървете от гаденето с тези шест природни средства.
Природни средства за гадене
Не е тайна, че гаденето може да ви накара да се чувствате доста зле. Но тези природни средства, включително лимон, ментово масло, студен компрес и други, могат да ви върнат на крака, без да използвате лекарства против гадене.
Лимон
Уханието на лимонов аромат определено може да подобри гаденето при някои хора, казва Алекса Миес Малчук, MD, MPH, областен медицински директор и лекар за първична медицинска помощ в One Medical. Но ето че никой не знае точно защо.
Предполагаемият механизъм: Вдишването на ароматни вещества, като лимон или етерично масло от лимон (ако нямате лимон под ръка), изпраща сигнали директно до област на мозъка, която е тясно свързана със системите, контролиращи паметта, емоциите, хормоните, секса и сърдечния ритъм, обяснява д-р Малчук. „Тези неврологични съобщения се изпращат почти мигновено и могат да допринесат за освобождаването на хормони, които предизвикват състояние на спокойствие“, казва тя.
По принцип мозъкът ви се разсейва. „Миризмата на лимон може потенциално да отвлече вниманието на мозъка ви от възприетите несъответствия между това, което чувствате, и това, което се случва около вас“, обяснява Тамика Хенри, MD, MBA, основател на Unlimited Health Institute.
Но в крайна сметка изследванията са ограничени. Едно проучване на 100 бременни жени от 2014 г. установява, че лимоновото масло се оказва по-добро от плацебо при лечението на гадене по време на бременност.
„Има ограничен брой проучвания за инхалационна ароматерапия с използване на лимони при гадене и повръщане“, казва д-р Хенри. „Тъй като има ограничен брой проучвания в областта на ароматерапията по отношение на гаденето и повръщането, са необходими повече изследвания в тази област.“ Но няма нищо лошо да опитате. Ако работи за вас, чудесно!
Джинджифил
Въпреки че миризмата конкретно на лимон може да ви помогне, това не е единственият аромат, който може да ви помогне да облекчите гаденето.
„Установено е, че консумацията на екстракт от джинджифил или корен от джинджифил намалява гаденето и успокоява стомаха. Джинджифилът е често срещано средство за сутрешно гадене при бременни и дори може да помогне на хора, подложени на химиотерапия“, казва д-р Малчук. „Можете да готвите с корен от джинджифил или да го консумирате под формата на добавка, чай или други напитки – дори под формата на бонбони/лепенки (стига да съдържат чист екстракт от джинджифил).“
Следващият път, когато почувствате гадене (или се подготвяте за пътуване), помислете дали да не си направите чай от джинджифил или да пазарувате джинджифилови таблетки за смучене за облекчение.
Масло от мента
Уханието на други етерични масла, като масло от мента, също може да ви помогне да се чувствате по-малко гадно. Неотдавнашно проучване, проведено сред 100 души, установи, че етеричното масло от мента значително подобрява гаденето. То е изследвано и при пациенти на химиотерапия за ефективно намаляване на гаденето, както и при бременни хора.
Акупунктура и акупресура
Акупунктурата и акупресурата са форми на традиционната китайска медицина, които могат да помогнат при гадене. Акупунктурата включва вкарване на фини игли в кожата и „действа по сложен начин, който вероятно въздейства върху стомаха, като намалява секрецията на стомашна киселина, както и освобождава хормони, които въздействат върху частта от мозъка, отговорна за гаденето“, казва д-р Малчук.
Акупресурата, от друга страна, е вид масаж, при който се използват акупунктурни точки (точки на натиск), които могат да помогнат на мускулите да се отпуснат, да увеличат притока на кръв и да намалят усещането за гадене и повръщане, според Memorial Sloan Kettering Cancer Centre.
Студен компрес или студен въздух
Понякога по-малко е повече, когато става въпрос за справяне с гаденето. Поставянето на студен компрес или поемането на хладен въздух може да помогне за намаляване на чувството на гадене при движение или гадене. Това е така, защото когато ви се гади, тялото ви се опитва да се терморегулира (т.е. да регулира телесната си температура) – и поставянето на студен компрес или на малко въздух може да помогне за намаляване на телесната температура.
Медитация и дишане
Прилагането на съзнателен подход в борбата с гаденето може да помогне и чрез медитация и целенасочено дишане, особено ако гаденето ви е причинено от тревожност. Изследвано е, че медитацията намалява тревожността и е по-ефективна от някои лекарства против тревожност.
„Някои предполагат, че по-бавното дишане води до относително по-високи нива на CO2 (въглероден диоксид), което може да успокои мозъка и да намали гаденето (обикновено изхвърляме CO2 с издишването)“, обяснява д-р Малчук.
Източник на изображение: Getty / SimonSkafar